Motivación deportiva: tres entrenadores digitales de fitness

Si quieres hacer algo por tu forma física, puedes contar con una amplia gama de soporte técnico: Gadgets portátiles que cuentan los pasos (usables), apps de entrenamiento para todo tipo de deportes o equipos en red equipados con sensores. Pronto también nos ocuparemos de la “ropa inteligente”: ropa que mide las funciones corporales y proporciona calefacción, refrigeración o luz.

Pero para muchos de nosotros parece que el quid del deporte es conquistar al notorio bastardo interior, así que nos levantamos del sofá, nos ponemos nuestra ropa deportiva y comenzamos. Lo que ayuda es una cuestión de disposición personal, por lo que aquí hay cuatro opciones para elegir entre temperamentos de entrenamiento muy diferentes:

Garmin: entrenador discreto para ciclistas y corredores

Los relojes inteligentes de Garmin están dirigidos a usuarios que practican deporte con ambición. Esto también se aplica a la función de autocar, que el fabricante reequipó el año pasado. Permite a los usuarios seleccionar un plan de entrenamiento con un objetivo claro. Para correr, se puede elegir entre entrenamientos para carreras de 5 y 10 km y para la media maratón. Hay seis opciones para el ciclismo, incluidas carreras de 100 millas y contrarreloj.

El plan de entrenamiento se configura en el teléfono inteligente mediante la aplicación Connect: además de los días de entrenamiento y la duración, se debe seleccionar el entrenador. Los entrenadores no aparecen en persona, pero dan forma al plan de entrenamiento: tres personas están disponibles para la carrera de 5 km: Jeff es el hombre para los principiantes, Amy es la persona consciente de la salud que se asegura de evitar lesiones y Greg es el simulacro. Sargento. Durante el ejercicio, las instrucciones se dan en la pantalla del reloj. Finalmente, hay un veredicto sobre el rendimiento, que se calcula automáticamente en función del seguimiento del reloj.

¿Para quién? El entrenador de Garmin es agradablemente discreto: el reloj muestra cuándo se debe realizar un entrenamiento. También tolera los aplazamientos sin que el entrenador se pare en el tatami de inmediato y exija más compromiso. Aun así, establecer el plan se siente como un compromiso. Un inconveniente es la modesta selección de objetivos de entrenamiento. Una portería abierta sería práctica, por ejemplo al correr, para ir aumentando la distancia poco a poco. Una ventaja es la pantalla de “preparación para el entrenamiento”: Esto asegura que se planifiquen suficientes fases de recuperación.

Nintendo Ring Fit: Lucha por la supervivencia a través del juego

Nintendo pone el listón bajo para la actividad física: con la consola de juegos Switch, ponemos en marcha nuestra circulación sin tener que aventurarnos fuera de la puerta. El “Ring Fit Adventure” es un videojuego que se juega a través de la actividad física: los jugadores corren en el lugar y también pueden realizar saltos y peleas. También hay una entretenida historia en curso en la que se desbloquean nuevos niveles.

Para que los movimientos lleguen al juego, hay dos accesorios: el primero es una especie de liga en la que se sujeta un controlador y captura el movimiento de la pierna. En segundo lugar, el jugador sostiene el Ring-Con en sus manos, en el que se inserta el segundo controlador. Se trata de una anilla elástica que transmite la posición de las manos y detecta cuando se aprieta o se separa la anilla. Estos movimientos se utilizan para realizar ataques contra los monstruos o saltos acrobáticos en el juego.

¿Para quién? En casa, el “Ring Fit Adventure” ha estado sentado en un rincón sin usar desde que se lanzó en 2019. Hace unas semanas, mi hija (6) descubrió el anillo y se enamoró de inmediato: corre, lucha ferozmente y Incluso soporta que le pidan que haga una vuelta de calentamiento antes del partido y algunos ejercicios de enfriamiento después. Claro, para las personas que quieren entrenar para Iron Man, esto no es nada. Pero si puede sacar algo de la combinación de juego y deporte, obtendrá el valor de su dinero, especialmente porque puede organizar sus propias sesiones de entrenamiento y el juego se adapta bien al nivel de rendimiento del jugador.

Por cierto: este juego solo funciona si la consola está conectada a la televisión. Se requiere una estación de acoplamiento para esto Además del original de Nintendo, también hay versiones más prácticas y económicas de otros fabricantes.

Apple Fitness+: Desarrollado por el televisor

Los cursos de fitness para la televisión doméstica existen desde que existieron los casetes VHS: en 1983, Jane Fonda dominaba los rankings de ventas con sus cursos de aeróbicos. Hoy, gracias al streaming, es posible una gama más diversa de ofertas: hay varios proveedores: Peloton, por ejemplo, una empresa estadounidense que fabrica bicicletas estáticas y cintas de correr, es muy conocida, o Apple: el grupo ha estado ejecutando el programa Fitness+ durante dos años, que, además de las disciplinas afines como yoga, pilates, musculación y musculación así como kickboxing, meditación o baile o ejercicios con aparatos de fitness como home trainers, máquinas de remo o cintas de correr.

Y el entrenamiento es interactivo hasta cierto punto: los cursos, por supuesto, están pregrabados, pero en combinación con un Apple Watch, la medición de la frecuencia cardíaca aparece en la pantalla. Y no solo eso: también está la llamada pantalla de comparación, que da conclusiones sobre cómo nos hemos desempeñado en comparación con otros participantes del curso.

¿Para quién? El componente social de un curso con un formador y otros participantes no reemplaza este método. Pero es imbatiblemente flexible. Dado que los cursos en Apple se pueden seleccionar no solo por el método de capacitación, sino también por la duración, los obstáculos son bajos para insertar una sesión de capacitación de cinco, diez minutos o media hora en un momento libre. Apple Fitness+ cuesta CHF 12,90 al mes y se puede probar de forma gratuita durante un mes; algunos dispositivos nuevos de Apple también vienen con una suscripción gratuita de tres meses. La membresía en Peloton cuesta 13 euros al mes.

Una desventaja: los entrenadores hablan inglés. Hay subtítulos, pero leer y hacer ejercicio al mismo tiempo es malo. Para Apple Fitness+, los usuarios también necesitan un iPhone o un Apple Watch. Y otra carencia es que podemos elegir ejercicios según nuestro estado de ánimo, pero no podemos ver de antemano cuán exigentes son los ejercicios. Lo que falta son lecciones que se complementan entre sí y siguen un plan de capacitación. Y solo puedes entrenar solo frente al televisor: hasta ahora no hay opción para varios usuarios simultáneos.

Encore: Strava, con presión de la comunidad

Strava.com trasladó la idea de la red social al mundo del deporte en 2009: los usuarios registran sus actividades deportivas, lo que se puede hacer con la aplicación (para Iphone y para Android), pero también es posible con dispositivos portátiles y aplicaciones de terceros. Como autor, puede proporcionarles un informe e imágenes, y sus amigos pueden comentar sobre ellos o darles “kudos”, es decir, un pulgar hacia arriba.

¿Para quién? También puede ser motivador para el típico luchador solitario recibir el reconocimiento de conocidos y amigos. No hay una comparación directa con ellos, pero, por supuesto, se nota cuando otros se esfuerzan demasiado tres veces a la semana mientras usted registró su caminata dominical por última vez hace tres semanas. En otras palabras, la aplicación crea cierta presión social, pero sin la comparación directa de rendimiento.

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