Las 3 reglas de oro para volver al deporte, y si aguantar para siempre. – .

Las 3 reglas de oro para volver al deporte, y si aguantar para siempre. – .
Las 3 reglas de oro para volver al deporte, y si aguantar para siempre. – .

Regla #1: Conócete realmente a ti mismo

Esta es la parte más difícil del proceso. Se trata de encontrar una disciplina que te guste lo suficiente, que te dé resultados y que puedas mantener a largo plazo. Todo el mundo es capaz de ir al gimnasio tres veces por semana para levantar hierro fundido, pero nadie aguanta más de dos meses con esta dieta, lo hemos comprobado demasiadas veces. Depende de ti decidir si te gusta hacer deporte solo y si es mejor pasar a caminar o correr o si necesitas la emulación de los demás para empezar; en cuyo caso busque una disciplina en lecciones grupales. Además, ¿te gusta la música, la actividad o un deporte más meditativo, como el yoga? A menos que realmente necesites moverte, exteriorizarte, evacuar el estrés… Es enumerando todos estos puntos que descubrirás una disciplina que no solo satisfará tus necesidades para forjar una línea y una mejor salud, sino que también tendrá la ventaja. de ser un verdadero entretenimiento, un momento para ti durante la semana; que es la única garantía de aguantar a largo plazo.

Foto Graham Mansfield/Unsplash

El vídeo del día:

Regla #2: Tómatelo con calma

Por supuesto que siempre estamos motivados al principio, y queremos lograr nuestros objetivos lo más rápido posible, construir un cuerpo concreto en unas pocas semanas, pero muy a menudo es precisamente el hecho de atacar una disciplina con demasiada intensidad lo que te cansa. rápidamente y es más probable que se rindan. Por no hablar de que las sesiones demasiado intensas multiplican el riesgo de lesiones, lo que te obligaría a un descanso forzoso y a empezar de cero. Siempre debes empezar de forma gradual, con sesiones más cortas y espaciadas, y dejar que la disciplina se afiance con el tiempo. No es necesario multiplicar las sesiones para obtener resultados. Una idea ? Obtén ayuda de un entrenador, los profesionales saben a qué ritmo necesitas evolucionar y te ayudan a progresar por etapas.

Foto Annie Spratt/Unsplash

Regla 3: Planifique inteligentemente

La falsa buena razón mencionada con demasiada frecuencia por las personas que no practican deportes es siempre la falta de tiempo. Olvidamos este fácil pretexto: hay tantas fórmulas para liberarte, aunque sea unos minutos cada día, para hacer tu deporte. Sobre todo desde el confinamiento, donde las clases online están explotando y donde toda una serie de disciplinas se pueden hacer en casa: ya sea comprando una cinta de correr, una elíptica que te permite hacer ejercicios de una manera muy completa, mientras ves tu serie favorita, pero también hay clases de yoga en línea. Netflix incluso anunció la próxima transmisión de clases de deportes y fitness. Sí, recuerda un poco a Jane Fonda en los años 80, pero imagina que es efectivo y te permite hacer ejercicio en casa sin tener que coger el coche o tener que interrumpir tus actividades. Lo mismo ocurre con caminar o trotar, que son deportes que finalmente solo requieren un par de zapatillas y que puedes practicar en cualquier momento de la semana. Sepa que incluso 10 o 15 minutos de caminata diaria son suficientes para mejorar su respiración, su circulación y estar más saludable.

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