¿La resolución adecuada para 2023 es soltar un poco el teléfono? – .

¿La resolución adecuada para 2023 es soltar un poco el teléfono? – .
¿La resolución adecuada para 2023 es soltar un poco el teléfono? – .

Muchas personas hacen resoluciones de Año Nuevo. Algunos deciden dejar de fumar, otros hacer deporte o ahorrar dinero. También es posible que desee reducir el uso de su teléfono. Existen varias técnicas y aplicaciones para esto.

Los franceses pasan varias horas al día en su teléfono inteligente y, a menudo, de manera compulsiva. Hablamos ahora de la nomofobia, “no more phone”, descrita por los psicólogos como la ansiedad ligada a la privación de tu smartphone. Si bien el comienzo del año suele ser propicio para buenos propósitos, ¿por qué no optar por una caída en el uso del teléfono?

Primer paso del destete, tienes que reconocer tu adicción. Debes saber que ahora los fabricantes de teléfonos, sin duda para tranquilizar su conciencia, están instalando ellos mismos herramientas contra las adicciones. Está, por ejemplo, el modo “bienestar digital” de Android, por ejemplo, o “tiempo de pantalla” en Iphone.

Es una especie de tablero que, en primer lugar, mostrará el alcance del daño: cuánto tiempo se pasa en el teléfono inteligente cada día, cuántas veces se ha desbloqueado, qué aplicaciones consumen más tiempo, etc.

Existen muchas aplicaciones

Entonces, todos podrán tomar medidas para obligarse a desconectarse, no mirar el teléfono cada 30 segundos. Puede haber un temporizador que limite el tiempo dedicado a cada aplicación, por ejemplo: más allá de 15 minutos en Instagram, la aplicación se bloquea por el resto del día. También hay un modo sin distracciones, que bloqueará las notificaciones durante un período de tiempo determinado, por ejemplo.

Otras aplicaciones, como Offtime o Forest, convertirán el destete en una especie de juego, ofreciendo recompensas a los usuarios por usar menos su teléfono. Todavía es bastante paradójico decir que limitaremos nuestra adicción, gracias a las aplicaciones.

Otra opción puede funcionar: cambie su pantalla a blanco y negro. Es Tristan Harris, exempleado de Google, quien da este consejo. Compara los teléfonos inteligentes con las máquinas tragamonedas, objetos muy llamativos a los que el usuario siempre tiene la tentación de volver: es una forma de manipulación mental.

¿Cambiar de teléfono?

Configurarlo es muy simple. En la configuración, debe seleccionar el “modo de hora de acostarse”. Así, la pantalla es de todos los tonos de gris: dan menos ganas de estar allí y el usuario tiene menos tentaciones de ir a Youtube o Instagram.

Otro problema es que los smartphones provocan una tentación permanente: hay alertas todo el tiempo. También está científicamente comprobado que el color, especialmente los tonos de rojo, tiende a captar la atención. Los gigantes tecnológicos están trabajando con neurocientíficos para descubrir cómo reacciona el cerebro a ciertos colores. Está, por ejemplo, el puntito rojo que indica un “me gusta” o un comentario en Facebook.

Finalmente, algunos deciden cambiar por completo de teléfono y volver a algunos con pocas funciones. Muchos fabricantes como Nokia o Motorola también salen con teléfonos muy básicos, “dumb phones” (teléfonos estúpidos), en contraposición a los “teléfonos inteligentes”. Incluso estrellas han optado por esto, como Rihanna o Scarlett Johansson.

Tags: resolución adecuada para soltar poco teléfono

PREV Los dos hacen pareja – .
NEXT cómo cuidar bien tu cerebro – .