Un equipo de investigación internacional dirigido por científicos italianos ha demostrado que las máscaras para los ojos, al bloquear completamente la luz durante el sueño, mejoran la memoria y los tiempos de reacción.
Usar una máscara para los ojos cuando se duerme puede proporcionar beneficios significativos para nuestra salud mental, al mejorar la memoria, el estado de alerta, el estado de alerta y otras funciones cognitivas. La razón radica en el oscurecimiento total de los ojos, lo que ayuda a bloquear cualquier fuente de luz que pueda perturbar el sueño. Dormir bien y el número adecuado de horas, como es ampliamente conocido a partir de varios estudios, garantiza importantes beneficios psicofísicos y reduce el riesgo de desarrollar ciertas condiciones médicas, además de ayudar con el peso corporal; saber que una simple máscara para los ojos también puede ayudar a la cognición subraya aún más lo valioso que es dormir bien para nuestra salud.
Un equipo de investigación internacional dirigido por científicos de la Facultad de Psicología de la Universidad de Cardiff (Reino Unido), que trabajaron en estrecha colaboración con colegas de la Escuela de Estudios Superiores de IMT Lucca, el Departamento de Psicología de la Universidad de Padua y el Departamento de Psicología de la Universidad Northwestern de Chicago. Tres científicas italianas participaron en la investigación: Viviana Greco, Damiana Bergamo y Paola Cuoccio. El estudio fue coordinado por el Dr. Greco, que trabaja en el Centro de Investigación de Imágenes Cerebrales (CUBRIC) de la Universidad de Cardiff.
Para demostrar la eficacia de las máscaras para los ojos, involucraron a alrededor de 130 niñas y niños, de entre 18 y 35 años, en dos experimentos específicos. En el primer experimento, se pidió a 94 participantes que usaran máscaras durante una semana, y la semana siguiente fueron sometidos a “una condición de control en la que no se bloqueó la luz”, según se explica en el resumen del estudio. En algunos casos, se asignaron máscaras de agujeros durante la segunda semana para resaltar y aislar posibles factores disruptivos causados por el uso del accesorio. Tras los primeros cinco días de cada una de las dos semanas, los voluntarios se sometieron a pruebas cognitivas específicas, para comprobar si el bloqueo total de la luz gracias a las mascarillas podía garantizar beneficios. Y así fue.
Después de haber dormido con la máscara, de hecho, los participantes obtuvieron mejores puntuaciones tanto en las pruebas mnemotécnicas, en las que debían asociar pares de palabras, como en las destinadas a medir los tiempos de reacción. En pocas palabras, la máscara había mejorado la memoria episódica y el estado de alerta. El segundo experimento, en el que participaron 35 voluntarios, también demostró la eficacia de la máscara de noche en términos de rendimiento cognitivo. En este caso, los niños y niñas fueron equipados con dispositivos portátiles para monitorear el sueño (concretamente la actividad cerebral) y la cantidad de luz al despertar. Sometidos a la prueba, los voluntarios que habían vuelto a llevar las mascarillas obtuvieron los mejores resultados. El Dr. Greco y sus colegas observaron que el uso de máscaras se asoció con una mayor duración del sueño de ondas lentas o no REM (llamado así por la ralentización que se muestra en el encefalograma), a su vez relacionado con los beneficios cognitivos mostrados. en pruebas
Por todas estas razones, los autores del estudio señalan que el uso de mascarillas puede ser un comportamiento “económico, efectivo y no invasivo” para mejorar el rendimiento cognitivo como la memoria. Los detalles de la investigación “Usar una máscara para los ojos durante el sueño nocturno mejora el aprendizaje episódico y el estado de alerta” se han publicado en la revista científica especializada Sleep.
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