Suplementos dietéticos que bajan la presión arterial en unos meses… ¿qué son? – .

Suplementos dietéticos que bajan la presión arterial en unos meses… ¿qué son? – .
Suplementos dietéticos que bajan la presión arterial en unos meses… ¿qué son? – .

Libros – Sayed Metwally

Las modificaciones en el estilo de vida son importantes para controlar la presión arterial, pero en casos graves, es posible que sea necesario tomar medidas más drásticas. Los medicamentos son el primer puerto de escala en muchas instituciones médicas, pero algunas investigaciones sugieren que los suplementos son igual de efectivos.

Los supuestos beneficios de los suplementos de magnesio son muy variados, pero algunos de los más populares incluyen un aumento de la energía y un mejor estado de ánimo.

Algunas investigaciones sugieren que el nutriente clave también puede tener un papel en la reducción de la presión arterial y, según un estudio publicado en el British Journal of Clinical Hypertension, tomar magnesio de 500 mg/día a 1000 mg/día puede reducir la presión arterial hasta en 5.6. / 2,8 mm Hg.

Los investigadores encontraron que las personas que tomaron el suplemento tenían una presión arterial significativamente más baja después de tres meses de tratamiento, en comparación con las que no lo tomaron. Sin embargo, los estudios clínicos tienen una amplia gama de reducciones de la presión arterial, y algunos no muestran cambios en la presión.

Los investigadores agregan que los efectos combinados del magnesio y el potasio con una ingesta baja de sodio son más efectivos para reducir la presión arterial que tomar un solo mineral, “a menudo tan efectivo como un medicamento antihipertensivo para tratar la presión arterial alta”.

Estos hallazgos se vieron reforzados por un estudio realizado por la Universidad de Hertfordshire en 2012, que mostró un mayor efecto del magnesio en línea con un aumento de la dosis. Sin embargo, queda por demostrar definitivamente que el tratamiento con dichos suplementos puede compensar complicaciones como el accidente cerebrovascular y la arritmia.

El magnesio es importante para muchas funciones corporales esenciales, ya que reduce la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico.

El óxido nítrico es una molécula de señalización que ayuda a que los vasos sanguíneos se relajen para que puedan absorber un mayor volumen de sangre.

Comer una cantidad excesiva de sal puede significar que el cuerpo no está recibiendo suficiente magnesio. “Si consume una dieta que contiene mucha sal, que se encuentra en los alimentos procesados ​​y chatarra, no solo aumenta directamente su presión arterial, sino que también podría significar que no está obteniendo suficiente magnesio, calcio o potasio”.

El potasio ayuda a que las paredes de los vasos sanguíneos se relajen, mientras que el calcio los ayuda a tensarse y relajarse adecuadamente. Estos minerales trabajan junto con el magnesio para mantener una presión arterial saludable, por lo que es imprescindible llevar una dieta colorida y bien balanceada.

Se cree que el magnesio ayuda al cuerpo a liberar prostaciclina, un compuesto similar a una hormona que reduce la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos, y también está presente en muchos alimentos de origen vegetal y animal y en bebidas, generalmente aquellas que contienen fibra dietética.

Algunas buenas fuentes incluyen:

Vegetales de hoja verde

espinaca

legumbres

Nueces

semillas

Todos los cereales.

Entre el 30 y el 40 por ciento del magnesio dietético consumido es absorbido por el cuerpo. La absorción de magnesio de los suplementos también varía, pero las formas solubles en líquido generalmente se absorben más completamente en comparación con las formas menos solubles.

Sin embargo, se recomienda a cualquier persona que esté considerando tomar suplementos dietéticos que primero consulte con su médico o farmacéutico por seguridad.

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